Wenn du allgemein zum Umknicken neigst wäre es gut - auch wenn du keine Beschwerden hast - beim Sport Schuhe zu tragen, die über die Knöchel reichen und das Gelenk schützen. Oder wie deine Freundin vorschlug das Gelenk zu tapen, so dass es weniger Spielraum zum Umknicken hat.
Das kannst du zum Schonen des Gelenks auch jetzt machen. Wenn du Mullbinden hast geht das auch mit denen. Es gibt auch fertige Gelenkschützer:
[www.walzvital.de]
Das stellt das Gelenk auch ruhig wenn du dich bewegst und zu Bewegungen, die das Gelenk überdehnen sind dann nicht möglich.