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Re: Mein Ziel: 85 auf 165
Ihr Lieben!
Vielleicht hatte ich mich falsch ausgedrückt, vielleicht hatte ich es selbst auch nicht richtig verstanden. Vor dem Klinikaufenthalt dachte ich auch dass es eine 0-Diät wäre. Aber es stellte sich dann heraus, dass es eine 900 Kcal Diät war. Morgens, mittags, abends Cremesüppchen und morgens und abends noch ein Milchmixgetränk zum löffeln dazu. Damit sollte der Stoffwechsel umgestellt werden. Eine 0-Diät wäre sogar kontraproduktiv, da der Körper dann auf Panik und Hungersnot umstellt und keinerlei Kalorien abbaut, im Gegenteil noch zusätzlich speichert. Deshalb darf bei der 900 Kcal-Diät auch keine Mahlzeit ausgelassen werden. Die zukünftigen Mahlzeiten sollen in einem Mindestabstand von 4 Stunden, keinenfalls länger als 6 Stunden, erfolgen. Dadurch kann sich der Insulinspiegel - der auch bei Nichtdiabetiker zu den Mahlzeiten ansteigt - zwischen den Mahlzeiten senken und die Fettverbrennung stattfinden. Essen und Trinken sollen immer zeitlich getrennt werden. Wichtig ist die ausreichende Zufuhr von Eiweiß. Benötigt wird 60-80 g. 125 g Putenbrust oder 150 g Seelach enthalten z.B. 27 g, 100 g Magerquark 12 g, 30 g Emmentaler, 100 g Tofu 8 g. Wichtig sind auch Kohlenhydrate. Man sollte und darf nicht darauf verzichten um einen schnelleren Diäterfolg zu erzielen. Durch den verkleinerten Magen ist es notwendig täglich ein Multivitaminpräparat und zusätzliche Mineralstoffe wie z.B. Calcium, Magnesium und evtl. noch ein Proteinshake zu sich zu nehmen. Vitamin D3 soll 1 x wöchentlich als Tablette, Vitamin B12 1 x monatlich gespritzt werden. Wichtig ist auch Biotin, da es durch die verringerte Nahrungsaufnahme zu Haarausfall kommen kann. Ach ja - der menschliche Magen hat ein durchschnittliches Fassungsvermögen von ca. 1,5 l - nach der Schlauchmagen-OP nur noch von 100 - 150 ml. Ich wünsch Euch einen schönen Abend und ein leckeres Gute-Nacht-Betthupferl. Ute In diesem Forum dürfen leider nur registrierte Teilnehmer schreiben.
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